Les dattes, capables de soulager de nombreux problèmes de santé

Les dattes possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, elles participent au bon fonctionnement de l’organisme et peuvent aider à prévenir plusieurs maladies. Une consommation régulière de dattespeut renforcer votre système immunitaire et vous donner de l’énergie.
Les dattes se caractérisent par leur richesse en fibres alimentaires pour favoriser une bonne digestion, et par leur teneur en glucides qui fournissent plein d’énergie. Ce fruit est riche en nutriments et peut être utilisé lors du traitement de différentes maladies comme l’anémie par exemple. Toutefois, si vous souffrez d’obésité ou de diabète, il est conseillé de se limiter à 3 dattes par jour.

Voici quelques-unes des principales recommandations pour lesquelles elles doivent être inclus dans votre menu de nourriture et pourquoi elles sont si en bonnes santé.

1- Les dattes sont riches en fer :


Les dates contiennent de grandes quantités de fer, ce qui est particulièrement utile pour les personnes qui souffrent d’anémie, pour les enfants et pour les femmes enceintes. Il suffit de consommer 100 grammes de dattes par jour, qui contiennent principalement 0,9 mg de fer. C’est environ 11% de la dose quotidienne recommandée de fer. Le fer a également des effets bénéfiques sur les globules rouges et l’hémoglobine, soutenant principalement le flux d’oxygène dans le sang.

2- Les dates préviennent la diarrhée :


Les dates offrent également de grandes quantités de potassium, qui est un minéral essentiel qui empêche la diarrhée en soulageant la flore du ventre et les intestins, stimulant les bactéries plus efficaces et favorisant les microbiotes.

3- La constipation :


Outre la diarrhée, les dattes sont également efficaces contre la constipation. Elles sont riches en fibres alimentaires qui aident à prévenir la constipation en augmentant le poids des selles et en réduisant la durée du transit intestinal. Pour y remédier, consommez quelques dattes avant de vous coucher.

4- Perdre du poids :


Autre bienfait des dattes, elles sont riches en glucides qui préviennent l’envie de grignoter et facilitent le travail musculaire pour vous aider à brûler plus de calories lorsque vous faites du sport. En outre, les dattes vous aident également à préserver votre poids idéal car elles offrent un sentiment de satiété qui dure longtemps. Cependant, il faut veiller à avoir une alimentation saine et faire du sport pour de meilleurs résultats, et ne mangez pas plus de 10 dattes par jour.

5- La santé du cœur :


Il est conseillé pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques de consommer des dattes quotidiennement pour profiter de leurs bienfaits. En effet, plusieurs études ont prouvé qu’une consommation de trois dattes par jour réduisait l’accumulation des graisses au niveau des artères et diminuait les risques d’attaques cardiaques. Les dattes sont riches en antioxydants qui éliminent l’accumulation des graisses dans l’organisme, notamment au niveau des artères. Par ailleurs, une étude effectuée par des chercheurs de l’Institut de Technologie Technion  en Israël a prouvé qu’une consommation régulière de jus de grenade et de dattes réduisait l’accumulation des lipides sur les parois artérielles de 33%.

6- Les dates régulent la pression artérielle :


Les personnes qui souffrent principalement d’hypertension ont à manger beaucoup de dates, parce qu’ils sont riches en potassium et ne contiennent pas de sodium. À savoir aue 5 à 6 dates contiennent presque 80 mg de magnésium, un minéral important qui se propage à travers les vaisseaux sanguins et qui améliore l’écoulement du sang. Environ 370 mg de magnésium sont utiles pour diminuer la pression sanguine.

7- Les accidents vasculaires cérébraux :


Un accident vasculaire cérébral est une affection qui prend place suite à  une perturbation de certaines artères du cerveau. Selon les experts, une consommation régulière de dattes aide à stabiliser le système nerveux grâce à leur teneur en potassium. Par ailleurs, une récente étude scientifique a prouvé qu’une consommation d’aliments riches en potassium pouvait réduire les risques d’AVC de 40%.

8- Stimuler la libido :


Pour stimuler votre libido, prenez quelques dattes, mettez-les dans un verre rempli de lait de chèvre et laissez reposer toute une nuit. Ensuite, mixez les dattes avec le lait et buvez le mélange le matin. Cette boisson peut être consommée par les hommes et femmes de tout âge, elle booste l’énergie et la libido.

9- L’accouchement :


Une expérience scientifique qui a eu lieu à l’Université de Jordanie a prouvé qu’une alimentation riche en dattes un mois avant l’accouchement pouvait soulager la douleur et réduire les saignements. En effet, les scientifiques ont étudié deux groupes de femmes qui allaient accoucher un mois après. Les femmes du premier groupe ayant suivi un régime alimentaire riche en dattes ont eu un accouchement moins douloureux que les femmes du deuxième groupe. Par ailleurs, la perte de sang durant l’accouchement provoque une chute du taux de sucre dans l’organisme, or les dattes sont riches en glucides, empêchant la réduction de la tension artérielle et donnant de l’énergie.

10- La santé des yeux :

Avec l’âge, la vision a tendance à baisser. Parmi leurs bienfaits, les dattes sont riches en zéaxanthine et en lutéine. La lutéine constitue une partie essentielle du pigment contenu dans la macula (partie de l’œil humain), tandis que la zéaxanthine permet d’entretenir la vision et de prévenir sa détérioration. Par conséquent, n’hésitez pas à consommer des dattes pour conserver des yeux en bonne santé.

11- Donner de l’énergie


Les dattes sont riches en sucres naturels comme le fructose, le saccharose et le glucose. Ces éléments stimulent votre organisme et vous donnent de l’énergie pour bien commencer la journée. Profitez donc des bienfaits des dattes, n’hésitez pas à en consommer.

12-  Le cerveau :


Les dattes sont riches en phosphore qui est excellent pour le cerveau car il stimule les capacités intellectuelles. En outre, le journal de la médecine américain JAMA a indiqué qu’une recherche récente a prouvé que les dattes contenaient de la vitamine B6 qui améliore les performances du cerveau et aide à avoir de meilleurs scores aux tests.

Nous espérons vraiment que vous trouverez cet article utile afin de le partager avec vos amis et votre famille.

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